ACTIVITAT 2: Som gent sana? Som gent activa?

SOM GENT SANA? SOM GENT ACTIVA?

L'activitat física és important, però també s'ha de tenir en compte en certes edats.

Ara que ja sabeu la importància de l'activitat física, aquí us deixem una taula amb els minuts que dediquem a l'esport cada dia.  
  

Aquesta és l'activitat física de la Cristina.














Aquesta és l'activitat física de la Carla.










Aquesta és l'activitat física de la Mariona.

Aquesta és l'activitat física de l'Èric.


La nostre activitat física és bona ja que dediquem més d'una hora d'activitat física al dia, entre activitats que poden ser tant simples com per exemple anar caminant a l'escola.
Però recordeu que una hora és el temps límit, es recomana fer més de només una hora, especialment per el jovent, ja que estem creixent i necessitem fer activitat física. Si tu creus que no fas l'activitat necessària, aquí et deixem uns consells per una vida una mica més sana.

• Per les persones menors de 18 anys es recomana fer la activitat física que pertoca, per exemple millorar la força muscular.

• Millorar la salut mental, tot i que no ho sembla, és igual d'important que la salut física, com per exemple l'auto estima, i intenta socialitzar amb altres persones per trobar noves amistats.  

• Intenta sortir més a fora, si pot ser en espais a on la natura predomini, intenta també fer les activitats que no cal fer a casa i fes-les a fora, augmenta la concentració i la salut mental.

• Per últim tingues una dieta equilibrada, és important menjar fruites i verdures cada dia, reduir les begudes amb gaires sucres i gas, al igual que el menjar ràpid, i també beure més aigua.  

Per acabar aquest apartat, parlarem d'un virus anomenat COVID-19, per culpa d'aquest virus ens em de quedar confinats a casa pel bé de tots. Però hem de seguir fent la hora d'activitat física que ens pertoca. Nosaltres ja la fem, podeu fer ioga en família, pujar i baixar les escales, fe treball en una estarilla, i si teniu la sort fer esport en el jardí o terrat.

Si nosaltres comparem el nostre esport físic amb el d'ara, veiem que ha baixat, per exemple ja no podem fer els 10 minuts d'anar a caminar a l'escola, o ja no podem anar a les nostres extraescolars com per exemple futbol, bàsquetball...etc I per les persones que anaven al gimnàs també ara ja no hi podran anar perquè han tancat, al igual que les piscines, per això és tant important fer com a mínim 60 minuts al dia. Abans no ens adonavem de l'activitat que feiem, però ara ja no la podem fer, per tant moveu-vos a casa amb els vostres familiars!-Cristina
  

El meu nivell d’activitat física si que m’ha canviat, perquè no faig tant esport com feia abans, però intento fer el possible per no perdre l’estat físic.

Amb l’aparició del Coronavirus, com que hi ha hores per poder sortir, el que faig és cada dia a l’hora que podem sortir, surto a caminar 20 min. I a casa faig cada dia 5 min de planxes o abdominals o flexions...

En canvi, el que feia abans, sense l’aparició del Coronavirus, era:

Tres dies a la setmana 1h 30 min de futbol, cada dia anava i tornava de l’escola caminant, i alguns dies que tenia lliure i no tenia deures, sortia una estona amb els amics.

Jo crec que si que hi ha diferencies, perquè ara no es pot sortir amb els amics, hi ha només unes hores en les que podem sortir...-Èric

Jo crec que la gent aquests dies confinats no han realitzat tan esport com fa falta ( nens i adolescents 60 minuts al dia i adults i gent gran 30 minuts) Penso que la gent, aquests dies que s’ha quedat a casa hauria d’haver fet un mínim  d’exercici, com per exemple córrer per casa, saltar la corda, posar-te una classe i seguir-la, caminar per casa..... El confinament ha afectat sobretot amb això de l’esport, perquè al no poder sortir de casa la gent no podia anar al gimnàs ni córrer pel camp.... -Mariona

Trobo que des de el meu punt de vista molta gent al revés està augmentant molt l'exercici a causa que tenen molt temps i si que es veritat que ha casa meva cada dia es fa exercici o anem a caminar, entre altres activitats. -Carla